Sponsoren
Waarom deze blog zo genoemd is, daar kom ik later op terug.
We zitten inmiddels een weekje op het o zo bekende Cyprus en de tijd gaat snel, maar dat is volkomen logisch want: “Time Flies When Having Fun…” Toch?!
Even zonder gekheid: de sfeer is erg goed, we trainen hard, zijn gemotiveerd en doen onze stinkende best in de trainingen.
Vooral op de dinsdag en de donderdag worden we nogal uitgedaagd, dit komt namelijk door de “nasty butterfly”.
Jullie zijn inmiddels misschien bekend met het feit dat er vier verschillende Aerobe tempo’s zijn in het zwemmen. (En anders wordt het nu is de hoogste tijd!) Aeroob 0, Aeroob 1, Aeroob 2 en Aeroob 3. Hierna afgekort als A0,A1,A2,A3.
Nu zal dit nog steeds niet zoveel zeggen, maar goed ik zal het proberen uit te leggen.
Mezelf als voorbeeld nemend: Bij A0 zwem ik ongeveer een tempo van 1.17/1.18 per 100 meter, bij A1 is dat 1.15 per 100meter, bij A2 1.10 per 100meter en bij A3 1.07 per 100meter.
Deze tijden worden gehaald uit de lactaattest die wij eens in de zoveel tijd doen.
Nu heeft Martin het geniale idee om een training te maken met 3 tempo’s (uiteraard valt het langzaamste tempo weg, A0 dus). Naarmate de set vordert moeten we steeds een harder tempo aannemen en de laatste 50m is dan vlinder!! Oftewel de Nasty Butterfly! Dat maakt de trainingen extra zwaar!(Maar ik moet eerlijk toegeven, als je het vol kunt houden en daarbij ook nog eens het aangegeven tempo volhoudt, dan voel je je goed!) En sterk! En daar draait het natuurlijk allemaal om.
Ik hoop dat ik mijn steentje heb kunnen bijdragen in het uitleggen van één van onze zwemsets.. Zo niet, dan kunnen jullie voor vragen terecht bij de maker van onze zwemschema’s…. Dhr. M. Truijens oftewel “De Trui”.
Dan kan ik verder met het goed uitvoeren van de zojuist genoemde schema’s samen met mijn andere NZA-maten.
Groetjes Femke Heemskerk
Afgelopen vrijdag vertrok de Olympische zwemploeg naar Cyprus voor de eerste trainingsstage in de directe voorbereiding op de Olympische Spelen. Het weekend hebben we vooral besteed om te herstellen van de reis en ons voor te bereiden op de trainingsweek die komen gaat. Zaterdagmiddag en zondagochtend stonden er rustige trainingen op het programma, de rest van de dag waren we vrij.
Na een paar spannende weken, waarin het wachten was op de bekendmaking van de selectie, weet iedereen nu eindelijk zeker dat het vizier op de Olympische Spelen gericht kan worden.
En met dat doel voor ogen kun je in de trainingen misschien nét iets verder gaan, ben je soms nét iets scherper. Alles wat je doet is erop gericht om straks in Beijing de race van je leven te kunnen zwemmen. Voor de meeste NZA’ers wordt ‘Beijing’ de eerste Olympische ervaring. Alleen Manon (Sydney 2000) en Chantal (Sydney 2000 en Athene 2004) hebben het allemaal al eens meegemaakt. In het ‘NZA-introductieweekend’ (augustus 2007) hebben zij ons dan ook kunnen inspireren met hun bijzondere verhalen. Daaruit blijkt maar weer eens dat de Olympische Spelen een heel ander verhaal zijn dan een EK of WK. Er kleeft een soort magie aan de Olympische Spelen, het is het hoogste niveau waarop je als zwemmer kunt acteren. Vele sporters dromen van deelname aan de Olympische Spelen, maar voor slechts een klein aantal van die sporters wordt die droom ook werkelijkheid… en wij horen bij dat selecte groepje!
Bijzondere wedstrijden vereisen ook een bijzondere voorbereiding. Het verschil zit hem niet zozeer in het maken van nog meer kilometers in het water (die voorbereiding moet optimaal zijn, maar dat geldt voor elk groot toernooi), maar vooral in de zaken eromheen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het feit dat de series in de avond gezwommen zullen worden en de finales in de ochtend. Hiervoor zal het normale dagelijkse ritme flink moeten worden aangepast, waarbij niet alleen de lichtwekker, maar ook voeding een belangrijke rol kan spelen. Zo heeft Joris Hermans (voedingsdeskundige) gisteravond een presentatie verzorgd over het belang van voeding rondom trainingen en de wedstrijd en de rol die voeding kan spelen bij het verschuiven van het piekmoment naar de ochtend.
Met deze presentatie werd het eerste weekend in Cyprus afgesloten. Nu gaat de eerste trainingsweek van start; het belooft een zware week te worden. Maar, we weten waar we het voor doen: we hebben een prachtig doel voor ogen en zullen alles in het werk stellen om straks in Beijing mooie dingen te laten zien!
Isla Margarita, 31 januari 2008
Het aftellen kan hier bijna gaan beginnen: nog minder dan een week te gaan, en dan verruilen we dit zonnige trainingsoord weer voor het koude maar vertrouwde Nederland. Maar voordat het zover is, moet er nog keihard getraind worden!
Vandaag stonden er natuurlijk nog ‘gewoon’ twee pittige zwemtrainingen op het programma. Na de ochtendtraining installeerden we ons weer op ‘ons’ strandje voor de drylands. Maar helaas heeft de zon zich vandaag de hele dag niet laten zien… en in de regen ziet zo’n strandje met palmbomen er een stuk minder vrolijk uit. Maar we mogen niet klagen: een strandje met palmbomen blijft immers een strandje met palmbomen! We lieten ons natuurlijk niet tegenhouden door een paar druppeltjes regenwater: dat hebben de buikspieren geweten!
De middagtrainingen op dinsdag en donderdag worden door (bijna?) alle zwemmers ervaren als de zwaarste trainingen van de week, die bovendien elke week weer nét ietsje zwaarder worden… De training van vanmiddag was dus de zwaarste van dit trainingskamp! De meeste zwemmers zagen er daarom wel een beetje tegenop, maar iedereen ging vol goede moed te water. De regen van vandaag had ook zijn voordeel: een beetje afkoeling tijdens zo’n zware set is wel prettig! Er was hier en daar veel doorzettingsvermogen vereist, maar iedereen heeft de training weer overleefd.
Weer een stap dichter bij Beijing!
Groetjes,
Manon en Linda
Isla Margarita 29 Januari 2008
Het hele NZA-“kamp” heeft een goed weekend achter de rug. Met vele activiteitjes.
Een paar gingen lekker shoppen en weer een paar gingen bakken op het strand en nog een paar gingen poging wagen op een surfbord.
Saskia behoorde tot de middelste groep, en is dus ondertussen al erg bruin. (Maar niet alles natuurlijk..) Alhoewel de string bikini erg in is bij de Venezuelaanse dames, wagen de Nederlandse dames zich hier niet aan. Met consequenties van dien…
Maar die nemen we voor lief!
Femke ging met een paar NZE’ers mee naar een ander strandje in de buurt. Om daar surf-dudes te bekijken en zelf 10 minuutjes op een plank PROBEREN te blijven staan.
Het heeft Saskia’s interesse ook getrokken, dus waarschijnlijk staat die aanstaande zaterdag ook op de plank. Op dat strandje kon je trouwens alles kopen. Om de 3 minuten stond er weer een andere kerel voor je neus met sieraden, jurkjes, slippers, ijsjes etc etc.
Moniek en Chantal werden overgehaald om salsa te dansen en wij werden overgehaald om een potje beachvolleybal te spelen op onze vrije zondag.
Samen met onder andere coach Martin vormden wij het winnende team.
Daarna een verfrissende duik in die op prima temperatuur, overheerlijke, mooie, blauwe, prachtige, (OK we draven door …) zee.
’s Avonds na het Italiaanse eten, zijn we nog een kijkje gaan nemen bij de show van de dag, namelijk MR LagunaMar. Vier heren werden uitgekozen (en alle vier NIET-aantrekkelijk..) om daar de strijd aan te gaan door middel van opdrachten.
Zoals bijvoorbeeld “the sexy walk”. De afgunst was op sommige gezichten duidelijk te zien…
Omdat er geen “hunks” te bekennen waren zijn we maar naar bed gegaan om over mooie mannen te dromen. Ja je moet toch wat hé …
Vandaag is de laatste zwaarste week ingezet. We hebben er nog steeds heel veel zin in en zetten met zonnige moed “the road to Beijing” voort!
Liefs Saskia & Femke
Isla Margarita, 27 januari 2008
Nog 4 trainingen en dan is het weekend. Ja het is hard werken hier, met nog wat A3 trainingen en wat sprint werk kunnen we hoop ik weer terug kijken op wat mooi zwemwerk.
Het weekend is weer even lekker bijtanken want er staat niet echt iets bijzonders gepland.
Het was deze week 's ochtends tijdens de trainingen iets bewolkt, dit maakte het trainen iets makkelijker. Want als het zo warm is en je moet hard trainen verzwak je wat sneller dus was dit een lekkere temperatuur om hard te trainen.
Elke avond word er door het animatieteam een show gegeven, dus we zijn elke avond haast wel bij een groot podium te vinden. Zo waren er de afgelopen week de volgende thema’s; Reggeaton, HipHop, Kleine zee meermin etc. dus we vermaken ons wel in de avonduren.
Groetjes Saskia
